Nguyen The Hoan-
[ad_1]
Đa phần chúng ta rất dễ bị “lạc”, phân tán tư tưởng bởi quá nhiều nguồn thông tin vây quanh. Chúng ta có hạnh phúc không khi tập trung vào 80% những thứ được cho là “nhảm nhí” này? Theo nghiên cứu của Daniel Gillbert và Matthew Killingsworth xác nhận, gần một nửa số thời gian con người dành để suy nghĩ lan man và 2.250 người cho biết hoạt động này không khiến họ hạnh phúc.
Một nghiên cứu khác của Đại học Queen tại Canada cho thấy, chúng ta có gần 6.200 suy nghĩ mỗi ngày nhưng đa phần là thừa thãi. Trong khi đó, mỗi người chỉ cần 20% suy nghĩ tập trung để có thể giải quyết tất cả mọi việc.
Vừa không mang lại hạnh phúc, vừa khiến tiêu tốn hầu hết thời gian nhưng lại không giải quyết được vấn đề. Đã đến lúc, bạn cần ý thức hơn luồng suy nghĩ của mình!
Phương pháp In-basket
Đây là phương pháp được rất nhiều quốc gia áp dụng trong ngành quân sự hay tại các doanh nghiệp. Lý thuyết In-basket là phương pháp tư duy để giải quyết được công việc nhanh chóng dùng trong giảng dạy không quân Mỹ thập niên 50 của thế kỷ trước.
Rất nhiều công ty Nhật Bản cũng áp dụng phương pháp này. Chỉ với 5 giây suy nghĩ lại có sức mạnh quyết định 90% hiệu suất ở các công ty Nhật Bản. “Điểm mấu chốt là loại bỏ suy nghĩ dư thừa trong vòng 5 giây trước khi hành động”. Người áp dụng dựa vào thứ tự ưu tiên loại bỏ 8 phần công việc không cần thiết để tập trung bình tĩnh xử lý 2 phần công việc còn lại.
Vật dụng không thể thiếu trong khi áp dụng phương pháp này chính là cuốn sổ tay. Người dùng tạo thói quen lên to do list – danh sách công việc hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm. Với mỗi hoạt động bạn xác định tầm quan trọng để có được thứ tự ưu tiên trước – sau từ đó thực hiện.
Lối sống tối giản
Tối giản trong đời sống và tối giản trong suy nghĩ cũng là cách giúp bạn giảm bớt 80% những thứ “nhảm nhí”, không cần thiết.
Mọi thứ gọn gàng, đúng vị trí, bạn tiết kiệm thời gian tìm kiếm. Lượng sách ít đi, được chắt lọc, bạn đỡ mất thời gian cho những thông tin không cần thiết. Lượng quần áo vừa phải, dễ kết hợp, bạn không phải đắn đo mệt mỏi chọn lựa, bảo quản. Ăn uống ít đi, không cầu kỳ, bạn tiết kiệm thêm thời gian nấu nướng dọn rửa. Suy nghĩ đơn giản, không tạo thêm vấn đề, bạn bớt sự căng thẳng, lo lắng. Bớt group, bớt người, bớt trang theo dõi, bạn nhanh chóng nhận được thông tin mình cần mà không phải “lướt” quá nhiều…
Rất nhiều điều mà bạn có thể sắp xếp hay loại bỏ bớt, có thể lên đến 80%. Và với phần năng lượng được thừa ra này, bạn có thể dốc toàn bộ cho 20% giá trị sống còn lại.
Câu hỏi đánh thức
Chúng ta thường rất hay rơi vào “bẫy cảm xúc”. Xao nhãng, mất tập trung hay bị cuốn theo một điều gì đó hấp dẫn mà chính mình cũng không hay biết, đến lúc giật mình thì đã rất nhiều thời gian trôi qua. Tôi đoán chắc rằng, có rất nhiều bạn, thậm chí hầu hết chúng ta đều trải qua tình trạng này. Câu hỏi để bạn “đánh thức” mình trong lúc này chính là “Mày đang làm gì vậy?”. Đây là câu hỏi khiến bạn “giật mình” và nhớ lại mục đích ban đầu.
Kiểm soát suy nghĩ hoặc ra lệnh ngừng suy nghĩ tại thời điểm phát hiện ra tâm trí của mình đang “đi lạc” sẽ giúp bạn giảm rất nhiều hao phí thời gian, năng lượng không cần thiết.
Thiền
Thiền là một trong những cách tăng cường mức độ tập trung cực kỳ tốt. Rất nhiều người nổi tiếng trên thế giới chọn phương pháp này như Bill Ford chủ tịch công ty Ford Motor, Oprah Winfrey người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng, ca sĩ Katy Perry, ca sĩ Madonna…
Khi thiền là lúc bạn bị rất nhiều suy nghĩ tấn công. Nếu bạn có thể nhận biết được mọi suy nghĩ đang nảy sinh để tìm cách “neo” lại chính là lúc bạn đang làm chủ suy nghĩ của mình. Việc thiền không chỉ diễn ra trong lúc ngồi mà còn được thực hành xuyên suốt trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày, dù bạn đang làm bất cứ công việc gì. Càng thiền, bạn càng đạt được “định”, tâm bớt xoay chuyển. Từ đó, dần dần bạn có được trí tuệ và sự minh mẫn, sáng suốt trong các quyết định và mỗi việc mình làm.
Những suy nghĩ thừa thãi, nhảm nhí luôn sảy ra nhưng may mắn chúng ta đều có phương pháp để khắc phục. Chỉ cần tập trung trọn vẹn năng lượng cho 20% vấn đề tức là bạn đã nắm trong tay đến 80% cơ hội thành công!
Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị
[ad_2]
